 emral87 (24)
Verwijderd
Berichten: 15
|
Geplaatst op: 22 augustus 2010 22:10:11
Baris1976 zei:ik eet heel vaak voordat ik ga slapen. zo slaap ik het lekkerst.
En ik ben echt niet dik hoor.
Ik doe wel regelmatig sporten.
Dus sporten is belangrijker dan alleen maar zitten dieten.
Het is het gezondste, vreemd dat jij met een volle buik lekkerder kan slapen. [Gewijzigd op 03 september 2010 16:59:09]
|
 Baris197.. (36)
Gebruiker
Berichten: 522
|
Geplaatst op: 22 augustus 2010 20:16:12
ik eet heel vaak voordat ik ga slapen. zo slaap ik het lekkerst.
En ik ben echt niet dik hoor.
Ik doe wel regelmatig sporten.
Dus sporten is belangrijker dan alleen maar zitten dieten.
|
emral87 (24)
Verwijderd
Berichten: 15
|
Geplaatst op: 22 augustus 2010 12:44:32
-Nika zei:Mijn dietist zegt altijd dat je om de 2/3 uur wat moet eten tot je gaat slapen.
Nu hoorde ik laatst van een meisje dat haar (maag) arts zei dat je na 20.00 beter niet meer kan eten.
Je stofwisseling werkt dan wel langzamer, omdat het een paar uur eerder in de slaapstand draait, maar omdat je nog energie verbruikt omdat je wakker bent maakt dat niks uit.
Als je dan gaat slapen en je stofwisseling werkt heel traag zit er niks meer in je maag en gaat je lichaam aan zijn reserves beginnen.
Als je tot je slaap blijft eten heeft je lichaam de hele nacht de tijd om dat te verteren en zal dus niet aan de reserves komen.
Weet iemand hoe dit precies zit?
Heeft de dietist gelijk of de (maag) arts?
Je arts heeft gelijk, je hoor 3 a 4 uur voor het slapen echt stoppen met eten. Daarom is het meest verstandigste om 7 uur je laatste hapjes binnen te werken. Als je honger krijgt, probeer cola light, je komt er niet van aan
|
emral87 (24)
Verwijderd
Berichten: 15
|
Geplaatst op: 22 augustus 2010 11:14:27
Ik ben zelf 10 kg afgevallen er staan goede tips tussen, maar eet geen magere/light producten. In deze producten zitten geen vetten, maar in tegendeel koolhydraten en van koolhydraten kom je aan.
Begin altijd je ontbijt met een glas lauw water, zo begint je metabolisme(stofwisseling) op gang te komen. Ik eet zelf fruit (ananas/kiwi/aardbei) tijdens mijn ontbijt, deze zijn goede maagvullers en ook goede vetverbranders.
Probeer in je lunch niet kaas op je brood enkel te beleggen, maar doe ook sla en tomaat erop. Je merkt dat je met minder brood eerder vol zit. Plus eet roggebrood, er zijn verschillende soorten brood. Kijk in welke brood het minst koolhydraten in zit.
In de avond eet ik een klein beetje vlees/kip/vis met veel groente en Sla. Voor mensen die luie darmen hebben, gebruik gedroogde peterselie in je Sla.
LUITJES vergeet niet de boosdoeners zijn koolhydraten, om op gewicht te blijven mag je max 20 koolhydraten eten. Vermijd Pasta/Brood/Rijst.
Wat ik zelf ook heb gemerkt tijdens lijnen, 1,5 liter water helpt goed bij afvallen. Het versnelt het en houdt je spijsvertering aan de gang.
|
19O7 (34)
Verwijderd
Berichten: 115
|
Geplaatst op: 31 juli 2010 10:54:17
Als je wilt afvallen moet je spieren kweken. 
veel aan krachttraining doen dus, spieren zorgen voor vetverbranding terwijl je niet eens wat doet, maar ik raad je wel aan gewoon door te blijven sporten.
ik ben nu al bijna 2 jaar bezig en ben redelijk goed gebouwd, ik kan alles eten wat ik wil, geen kans dat er bij mij vet onstaat
eet veel eiwitten wanneer je niet aan krachttraining doet want tijdens het rusten groeien je spieren het hardst.
je bent binnen een jaar van al dat onnodige vet af, vertrouw me ik ben het bewijs, vergeet een dieet of iets dergelijks, volg mijn advies op en je kan eten wat je wilt zonder je zorgen te maken over vet. [Gewijzigd op 31 juli 2010 10:59:57]
|
 -Nika (26)
Verwijderd
Berichten: 1371
|
Geplaatst op: 22 juli 2010 10:51:19
Mijn dietist zegt altijd dat je om de 2/3 uur wat moet eten tot je gaat slapen.
Nu hoorde ik laatst van een meisje dat haar (maag) arts zei dat je na 20.00 beter niet meer kan eten.
Je stofwisseling werkt dan wel langzamer, omdat het een paar uur eerder in de slaapstand draait, maar omdat je nog energie verbruikt omdat je wakker bent maakt dat niks uit.
Als je dan gaat slapen en je stofwisseling werkt heel traag zit er niks meer in je maag en gaat je lichaam aan zijn reserves beginnen.
Als je tot je slaap blijft eten heeft je lichaam de hele nacht de tijd om dat te verteren en zal dus niet aan de reserves komen.
Weet iemand hoe dit precies zit?
Heeft de dietist gelijk of de (maag) arts?
|
Baris197.. (36)
Gebruiker
Berichten: 522
|
Geplaatst op: 13 juli 2010 22:43:49
ff samen vatten. Niet moelijk doen. Gewoon weinig eten. En gezond eten. En regelmatig zweten in de sportschool. Het is alleen goed voor je gewicht maar ook goed voor je gezondheid en geest.
Of gewoon een enkeltje Ethiopie nemen. Daar val je ook snel af heb ik me laten vertellen 
|
 adanalia.. (29)
Gebruiker
Berichten: 22
|
Geplaatst op: 05 juni 2010 01:35:41
tip probeer geen koolhydraten tegelijke tijd met ei witten te eten
neem producten waar de ei-witten meer in zitten dan koolhydraten
|
Mike5044 (36)
Gebruiker
Berichten: 241
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 21:42:38
Even een stelling hier.. hoe kleiner je maag, hoe minder je kan eten..of minder honger gevoel dat je hebt En hoe minder brandstof des te meer zal je lichaam werken om het meeste eruit te halen
|
Mike5044 (36)
Gebruiker
Berichten: 241
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 21:34:44
Melk, dranken met suiker erin , bier of wijn, Alles zou ongezond zijn zogenaamd, maar caffeine is een natuurlijke boost, en suiker.glucose energie.. Calcium in melk is voor sterkere botten. Bij alles geld overdaad ,schaad, ook bij teveel water. gewoon afwisselen dus, af een toe een sappie, glaasje melk ,cola of coffee, al die dranken zit toch al 90 procent water in
|
 Sidal (24)
Verwijderd
Berichten: 277
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 16:47:40
xlouise zei:alleen water drinken is hellemaal niet goed is te 1zijdig..je lichaam heeft ook melkprodukt en zo nodig
van melk word je toch juist dik ?
|
adanalia.. (29)
Gebruiker
Berichten: 22
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 01:37:11
Mike5044 zei:Volgens mij is ontbijt overslaan juist heel goed, Als je honger krijgt pak gewoon een bak koffie met veel suiker. Smiddags lekker soepie met een paar bruine boterhammen, Daarna rond een uur of 3 nog een bakkie koffie en savonds gewoon lekker eten.. En daarna geen bountys of snikkers of blokjes kaas. Chips kan best, daar zit echt niet veel callorieen in Je lichaam leert dan dat het minder voedsel nodig heeft, Met 3x per dag eten maak je je maag alleen maar groter, en hoe leger die is hoe meer honger je hebt toch?
lees aub de volgende tip
|
adanalia.. (29)
Gebruiker
Berichten: 22
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 01:36:35
(tip 6) eet de juiste porties (zeer belangrijk)
Ben je ooit al eens op vakantie geweest en na een weekje was je 5kg of meer aangekomen?
Weet je hoe dit komt?
Nee, het is niet dat je *echt* veel te veel hebt gegeten (ok, je hebt meer gegeten dan "thuis", maar niet echt overdreven, juist?)
Hier is een zeer simpele verklaring voor...
Als je op vakantie bent, eet je ontbijt, lunch en avondmaal (fout 1: te veel tijd tussen 2 maaltijden of tussendoortjes laten)
Maar als het dan tijd is om te eten, eten we veel te veel in één keer. (fout 2: te grote porties eten)
Porties van 800kcal of meer in één keer naar binnen werken, is echt vragen om MEER lichaamsvet.
De ideale portie (die je lichaam het best kan verteren), is ongeveer 400 kcal.
Voel je je dikwijls opgeblazen, loom en futloos nadat je gegeten hebt? Je hebt dan gewoon teveel gegeten (en waarschijnlijk ook teveel koolhydraten ineens)
Probeer porties van 400 kcal aan te houden. Op die manier voorzie je je lichaam constant van energie en je verbranding blijft hoog.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die 5 maal per dag een portie van 450 kcal aten, meer lichaamsvet verbranden dan mensen die 3 maal per dag een portie van 700 kcal aten (en toch hebben ze op het einde van de dag evenveel calorieën binnengekregen...)
Gebruik dit in jouw voordeel: verdeel je huidige aantal calorieën over 5 of 6 porties en je zet al een flinke stap naar een slank lichaam.
Probeer het maar eens. Na enkele dagen voel je het effect op je lichaam.
|
adanalia.. (29)
Gebruiker
Berichten: 22
|
Geplaatst op: 26 mei 2010 01:35:53
Kirameki zei:Het klinkt gek maar om af te vallen moet je juist vaker gaan eten. (vaker, niet meer !!) Over heel de dag je voedsel in kleinere porties verdelen. Veel beter voor je metabolisme.
heel goed dat is de volgende tip die ik er op zet
|
 Kirameki (31)
Verwijderd
Berichten: 691
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 22:04:40
Het klinkt gek maar om af te vallen moet je juist vaker gaan eten. (vaker, niet meer !!) Over heel de dag je voedsel in kleinere porties verdelen. Veel beter voor je metabolisme.
|
Kirameki (31)
Verwijderd
Berichten: 691
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 22:01:59
Mike5044 zei:Volgens mij is ontbijt overslaan juist heel goed, Als je honger krijgt pak gewoon een bak koffie met veel suiker. Smiddags lekker soepie met een paar bruine boterhammen, Daarna rond een uur of 3 nog een bakkie koffie en savonds gewoon lekker eten.. En daarna geen bountys of snikkers of blokjes kaas. Chips kan best, daar zit echt niet veel callorieen in Je lichaam leert dan dat het minder voedsel nodig heeft, Met 3x per dag eten maak je je maag alleen maar groter, en hoe leger die is hoe meer honger je hebt toch?
Als je lichaam gedurende een lange tijd geen nieuwe energie binnenkrijgt, schakelt het automatisch over op een tragere verbranding. Ontbijt overslaan is niet goed voor je metabolisme.
|
Mike5044 (36)
Gebruiker
Berichten: 241
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 20:49:11
Volgens mij is ontbijt overslaan juist heel goed, Als je honger krijgt pak gewoon een bak koffie met veel suiker. Smiddags lekker soepie met een paar bruine boterhammen, Daarna rond een uur of 3 nog een bakkie koffie en savonds gewoon lekker eten.. En daarna geen bountys of snikkers of blokjes kaas. Chips kan best, daar zit echt niet veel callorieen in Je lichaam leert dan dat het minder voedsel nodig heeft, Met 3x per dag eten maak je je maag alleen maar groter, en hoe leger die is hoe meer honger je hebt toch?
|
adanalia.. (29)
Gebruiker
Berichten: 22
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 20:37:31
(tip 5) De belangrijkste maaltijd van de dag (echt, lees dit!)
Het ontbijt overslaan is het DOMSTE wat je kan doen als je wil afslanken.
Ik weet dat er heel wat mensen zijn die het ontbijt overslaan omdat "ze geen zin hebben om te eten" of "te weinig tijd hebben".
Wel, niet ontbijten kan wel eens de GROOTSTE reden zijn waarom je momenteel niet slank bent.
(laat me eerst even zeggen dat maaltijden overslaan sowieso een ZEER slecht idee is als je slank wil worden. Als je een maaltijd overslaat, zal je lichaam de verbranding vertragen, omdat het denkt dat er een periode van schaarste aanbreekt)
Je lichaam is een complex geheel en deze reactie stamt nog uit de oertijd, toen periodes van schaarste heel normaal waren en mensen moesten zien te overleven met het weinige beschikbare voedsel)
Ok, even terug naar ons ontbijt dan...
Stel dat je nooit ontbijt.
Je hebt je avondmaal de dag voordien bijvoorbeeld om 19u genomen. Stel dat je om 7u 's morgens opstaat, je slaat het ontbijt over en eet pas om 12u lunch.
Dit betekent dat je lichaam van 19u tot 12u de volgende dag zonder voedsel zit.
Dit zijn maar liefst 17 uren zonder energie, waardoor je vetverbranding compleet stilvalt.
Als je weet dat je lichaam de verbranding al terugschroeft als je meer dan 3 uur tussen 2 maaltijden of tussendoortjes laat, hoe hoog denk je dan dat je verbranding is als je maar liefst 17 uur tussen 2 maaltijden laat?
Denk je dat je lichaam heel actief aan het verbranden is?
Of zou je lichaam je verbranding al helemaal hebben stilgelegd omdat het vreest dat er weer een periode van schaarste aanbreekt?
Maar het ergste moet nog komen...
Want om 12u de volgende dag, heb je zo'n honger dat je veel te veel in één keer eet.
Je lichaam kan maar overweg met een bepaalde hoeveelheid voedsel in één keer.
Als je te grote porties eet (daarover morgen meer) zal je lichaam de "extra" calorieën meteen als lichaamsvet opslaan.
Maar als je verbranding dan ook nog heel laag is omdat je te lang tussen 2 maaltijden of tussendoortjes hebt gelaten, is het helemaal een ramp.
Ongeveer alles wat je eet, zal meteen als reserve (lichaamsvet dus!) worden opgeslagen.
Een gouden tip is dus om STEEDS (ALTIJD, IEDERE DAG) gezond te ontbijten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die gezond ontbijten (vooral dan een eiwitrijk en vezelrijk ontbijt), de rest van de dag minder moeite hebben om zich aan hun gezond eetpatroon te houden. Ze zijn de dag goed begonnen en willen deze ook goed eindigen.
MAAR...
Mensen die de dag met een ongezond ontbijt (of helemaal geen ontbijt) zijn begonnen, houden zich niet zo goed aan hun gezond eetpatroon. Ze zijn vlugger van mening dat hun goede voornemens toch al om zeep zijn voor die dag, en zondigen dus hele dag door.
Wat is dan een gezond ontbijt?
Voorbeelden van een gezond ontbijt zijn magere yoghurt met muesli, havermoutpap, een smoothie van yoghurt met seizoensfruit of volkorenboterhammen met mager vlees, een stuk fruit en kopje koffie
Zie ontbijten niet meer als een noodzakelijk kwaad, maar als de belangrijkste maaltijd van de dag. Ontbijten "start" je metabolisme.
Neem er je tijd voor (en als dat niet kan, kan je nog vlug een smoothie met yoghurt, havermout en vers fruit maken en onderweg opdrinken)
Maar ontbijt alsjeblieft iedere dag. Het geeft je minder lichaamsvet, je zal meer energie hebben en het helpt je om je eetbuien uit te schakelen.
Morgen stuur ik je tip 6. Je leert dan dat de juiste porties de sleutel tot een slank lichaam zijn.
Tot morgen!
|
Gicikkiz (32)
Verwijderd
Berichten: 74
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 14:15:53
-Nika zei:koekietjuh zei: bananen zijn dikmakers waarvan je er 2 per week
Nog ff iets
Je kan niet zomaar voedingen gaan schrappen of minderen, omdat ze slecht zijn.
Ik heb jaren lang last gehad van enorme steken in mijn gewrichten en dat ging op eht laatst over in hoofdpijnaanvallen (geen migraine).
Tijdens een bloedonderzoek bleek mijn kalium gehalte heel erg laag te zijn en ik MOEST dan ook voedsel eten met veel kalium em mocht dan ook rustig een banaan per dag eten (compenseren met minder suiker over de rest van de dag).
Sinds ik dat doe heb ik nergens last meer en ik val nog gewoon af.
Denk dat het dus erg belangrijk is dat je weet dat je verder gezond bent voordat je echt gaat dieeten.
*edit; moet ook gewoon een groot glas melk per dag drinken om te zorgen dat mijn kalium niet daalt.
daarom is bloed onderzoek erg belangrijk wat ik al in de vorige bericht had aangegeven
als je weet wat je bloed waardes zijn kan je je leven aanpassen.
Voorbeeld van me zelf het is maar dat mijn bloed rood is voor de rest zit er alles van minimaal in geen suiker geen zout geen ijzer 
het is voor mij makkelijker te accepteren en doe me best om de waardes een beetje aan de grens te houden met medicijnen
ja en afvallen gaat heel langzaam maar ach ik een gelukkig mens ook met mijn extra kilo's
|
-Nika (26)
Verwijderd
Berichten: 1371
|
Geplaatst op: 25 mei 2010 11:58:25
koekietjuh zei: bananen zijn dikmakers waarvan je er 2 per week
Nog ff iets
Je kan niet zomaar voedingen gaan schrappen of minderen, omdat ze slecht zijn.
Ik heb jaren lang last gehad van enorme steken in mijn gewrichten en dat ging op eht laatst over in hoofdpijnaanvallen (geen migraine).
Tijdens een bloedonderzoek bleek mijn kalium gehalte heel erg laag te zijn en ik MOEST dan ook voedsel eten met veel kalium em mocht dan ook rustig een banaan per dag eten (compenseren met minder suiker over de rest van de dag).
Sinds ik dat doe heb ik nergens last meer en ik val nog gewoon af.
Denk dat het dus erg belangrijk is dat je weet dat je verder gezond bent voordat je echt gaat dieeten.
*edit; moet ook gewoon een groot glas melk per dag drinken om te zorgen dat mijn kalium niet daalt. [Gewijzigd op 25 mei 2010 12:01:03]
|
DjMehmetKaya (27) 
Love it (25) 
MuRaT_075 (100)
Love it (25)
